ダイエット初日

こんにちは

昨日は、体のほぐしとストレッチ、筋トレを
しました

筋肉の中にあるこり（トリガーポイント）を
テニスボールやローラーを使って、ももの付
け根、お尻、腰、鎖骨の下に当てほぐします

私は腰痛の時に購入した、ランプルローラー
を使いました

ランプルローラーは筋筋膜リリースという、
表層に近い筋肉や筋膜の拘縮がほぐれるそ
うです

痛いですが効いてる感じがします

筋トレは、体をキープするのにプルプルして
ました

でも今日はこりがほぐれたのか、体がやわら
かくなったような気がします