スポーツ♪

皆さん、こんばんはゆりです
週に一度、趣味のテニスをする時間を設けています
だいたい土曜日の夕方に4時間ほどです
好きなことをする時間てすごく楽しいのですが、完全燃焼した次の日から、筋肉痛やら頭痛やらで、2・3日しんどいです(笑)
頭痛というより、脳震盪（のうしんとう）的な感じでしょうか。。
普段、激しい動きをしないので、頭がフラフラします
やはり週に1度ではなくて、もう少し回数を増やして、マラソンなり筋トレをすべきかと思っております
皆さんは定期的に、運動などしていますか？